【美脚実現】筋トレせずに今すぐ美脚を実現する方法

女性なら誰もがモデルさんのような脚に憧れますよね。

次の夏こそは脚に自信を持って水着を着たい、脚を堂々と出せるようなファッションを早めの対策が必要です。

美脚を手に入れるには、トレーニングも大事ですが、生活習慣の見直しがそれ以上に必要になります。

生活習慣を見直して美脚を手に入れましょう！

脚に関してこのようなお悩みはありませんか？

• 脚がいつもパンパンになっている
• 夕方になるとブーツやパンプスを履くのが大変
• 脚にコンプレックスがあり脚のラインを隠すようなファッションを選んでしまう
• 太ももやお尻がボコボコになっている
• 太ももでジーンズのサイズが決まってしまう

など。

なんで脚がいつもパンパンでスッキリしないのか？

脚がスッキリしないのは、日常生活や食生活がかなり影響しています。

• 立ちっぱなしの仕事をしている
• 座りっぱなしの仕事をしている
• 塩分の取りすぎ
• ジャンクフードやスナック菓子の食べ過ぎ
• 運動不足
• 睡眠不足
• 不規則な食生活

このようなことが思い当たる方は、一つずつ改善していく必要があります。

82％の男性が女性の足の太さを気にしている？

男性は女性に言わないだけで、女性の足の太さを気にしている人が多いのが事実です。

どうやったら脚がスッキリするのか？

• ストレッチやマッサージをする
• 運動をする習慣を作る
• 適度な水分補給をする
• 湯船にゆっくりと浸かる
• 食生活の改善

こういった日常生活を規則正しくすることが脚をスッキリさせるのに有効ということは、ご存知ですよね。

ストレッチやマッサージをする

一日の疲れを残さないためにも、寝る前やお風呂上がりなどにストレッチやマッサージなどをするのが効果的です。

そうすることで、パンパンになった脚が次の日に持ち越さないようにすることができます。

これは一回やればいいというわけではなく毎日のケアが大切になります。

運動をする習慣を作る

日常生活に運動を取り入れるようにしましょう。

スポーツクラブなどに通うのもいいですし、時間がない方は通勤の時に一駅歩く、積極的に階段を使うなどから始めるのもいいですね。

適度な水分補給をする

水分補給も大事になります。

お茶やコーヒーなどの水分ではなく、特に水を飲むようにしましょう。

冷たい水が苦手という方は、常温もしくは白湯(温めた水)を飲むようにしましょう。

湯船にゆっくりと浸かる

お風呂に入る習慣はありますか？

シャワーだけで済ませてしまわないで、浴槽に入るようにしましょう。

しっかりと体を温めることで、日々の疲れをとる習慣になります。

食生活の改善

炭水化物中心、コンビニや加工食品が中心の食生活になっていませんか？

こういった偏った食生活になってしまうと体に必要な栄養が不足してしまいます。

特に炭水化物は1gにつき水を3g取り込んでしまうので、必要以上にとりすぎると足がも組みやすくなってしまいます。

その結果、脚がパンパンになります。

なので、タンパク質の量を増やしたり、野菜を食べるなどして食生活を改善していく必要があります。

特に便秘気味の人は大腸から水分を余分に吸収してしまうので、便秘解消のためにも食物繊維を多く摂るようにしましょう。

簡単に美脚を手に入れるには？

美脚を手に入れるために必要な習慣について分かっていただけたでしょうか？

美脚を手に入れようと思ったら日常生活から見直していかなければいけません。

日々の積み重ねで体は作られているからです。

改善していかなければいけないことは分かっていただけたと思いますが、そうはいっても毎日のこととなると簡単にできるものではありませんよね。

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ぜひこの機会に美脚を手に入れましょう！